ビタミンCで素肌美人
ビタミンには抗酸化作用があるため、紫外線などの外敵から皮膚を守り、お肌の保湿性を高めます。レモンやイチゴなどの果物にたくさん含まれていますね。ストレスやタバコ、不規則な生活リズムが原因で、ビタミンCは減少するようです。そのため上記に当てはまる方は普通よりも多めに摂取した方が良いと思います。
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ビタミンC誘導体について
化粧水などでビタミンCを補給したいなら、ビタミンC誘導体成分が含まれているコスメを選ぶと良いでしょう。ビタミンCは粒子が大きいので角質層の奥に届くことはありません。いくらつけても美容成分は肌の奥に行かないわけです。ビタミンC誘導体は角質層を通過したのちにビタミンCに変化するので、栄養素を取り込むことができるのです。
タンパク質中の亜鉛など
お肉のタンパク質には、ニキビを抑制する亜鉛などが入っています。また、皮膚がタンパク質でできているため、ターンオーバーで新しい皮膚をつくるときにタンパク質が必要となります。過剰摂取は太る原因や脂性の原因になりますが、適度な量はとらなければ美肌にはなれません。
その他栄養素
他にもお肌をきれいにするためにはビタミンB2は皮膚の粘膜の働きを正常にする働きがあります。栄養素によって皮膚はきれいになっていくと言っても過言ではありません。体の中、外、両方からケアできれば良いですね。
